po przerwie

Witam po dłuższej przerwie, po krótce: po ostatnim wpisie z 8 stycznia, miałam nadzieję, że uda mi się pogodzić treningi z wyjazdem służbowym, który miałam lada dzień, na miejscu okazało się, że początkowo miałam dosyć okrojony czas stąd byłam tylko rekreacyjnie na siłowni 2-3 razy, myślałam, że uda mi się pogodzić pracę razem z treningami, [...]

[...] się w sobotę a potem i tak chyba ze 2 tygodnie wyleci z treningów aż się dziura po zębie zagoi - siłka wtedy niewskazana jest z tego co się dowiadywałam. Czy wtedy - w przerwie od siłki a podczas gojenia rany -byłby dobry moment na spróbowanie płukania albo diety antyestrogenowej? Poza tym z końcem miesiąca odstawiam hormony, więc może [...]

Wróciłam po majówce i przymusowej przerwie, dziś tren już z rana wykonany: 1a WL 7x4/2/max - 4x22,5kg/4x25kg/4x30kg/2x35kg/2x37,5kg/2x37,5kg/6x32,5kg 4x20kg/4x22,5kg/4x24kg/2x34kg/2x36,5kg/2x36,5kg/5x29,5 1b wiosło sztangą 6x2R:10x22,5kg/5x25kg/3x30kg 2x35kg/2x35kg/2x35kg/2x35kg/2x35kg/2x35kg R:10x20kg/5x22,5kg/3x25kg [...]

[...] na kg/mc i około 3g węglowodanów na kg/mc. Tak na początek oczywiście . Oprocz tego, jeśli masz tendecje do zalewania się, można by zainteresowac się dieta carb cycling. jedyne co dobrego zauwazyłem w tej przerwie (ponad miesiac) Jeśli przerwa trwala ponad miesiąc, można by zrobic lekkie roztrenowanie, na przykład zaczac od lekkiego FBW.

Dwa tygodnie bez treningu to jest przepaść niestety. Ja po takiej przerwie miałem dość po rozgrzewce %-)

[...] 3,5 miesiaca ciaglego treningu z 71 do prawie 80 kg masa mi skoczyla. Mass xxl polecam jak najbardziej w tej chwili mieszam massa czekoladowego z waniliowym wpc ostrowia jest naprawde dobrze po polrocznej przerwie mam za soba lekko ponad miesiac treningow moze nie z idealna dieta ale z powyzszymi odzywkami i masa idzie w gore juz z 82 do 84-85 kg

Witam. Ćwiczę już sporo czasu bez żadnej przerwy i teraz mam zamiar sobie sprawić urlop regeneracyjny, po którym to, chcę walnąć cykl (storm). Nie wiem jednak ile powinna wynosić ta przerwa, czy 1 tydzien czy 2 tygodnie, i czy po tej przerwie odrazu spożywać odżywki czy lepiej przez tydzień/2 zafundować sobie trening asymilacyjny ?

[...] rehabilitacjii (reka zdrowa, wiec lekarzy z sfd prosze o nie pisanie rzeczy typu " człowieku przestan ćwiczyć, lepiej umrzeć itd.). Wracam na siłownie po 7 tygodniowej przerwie, chciałbym zrobić 2 tygodniowe ACT i potem zaczać w koncu trening na mase by Michaił. Mam nadzieje, że zgodzicie się ze mna ze te 2 tygodnie ACT wystarczą i moge [...]

Witam wszystkich ponownie...aż wstyd mi po takiej przerwie pisać... Miałem kryzys ,lenia i przestałem trenować przez jakiś czas. Potem trenowałem nie regularnie w pracy sajgon , czasu mało. 22 maja urodziła mi się druga córka i mimo że spię mało, czasu mam jeszcze mniej to zmotywowało mnie to i od 1,5 miesiąca znowu trenuję na ile dam radę. [...]

dojde troche do formy to wbije. dopiero 4tyg cwicze po dlugiej przerwie

[...] fizyczny: siłowy: kulturyści,trójboiści itp. wydolnościowy/wytrzymałościowy:kolarze, biegacze,wieloboiści, trenujący sztuki walki itp. b) powracają do treningu po dłuższej przerwie, c) ze względu na swój wiek,przebyte choroby potrzebują szybkiej odnowy komórek, d) narażone są na stres oksydacyjny związany z szybkim trybem życia. Leucine Xtra [...]

[...] Amandą Nunes i byłą mistrzynią Rondą Rousey na gali UFC 207. Dla Amandy Nunes będzie to pierwsza obrona tytułu natomiast dla Rondy Rousey będzie to powrót po ponad rocznej przerwie po porażce z Holly Holm i utracie tytułu. Joanna nie jest jednak chętna do typowania pojedynku, ponieważ ma przyjacielskie relacje z Rondą Rousey oraz z Amandą Nunes [...]

Tancereczko ja rzadko bo ja w ogóle mam mało czasu ostatnio... Wypiski do swojego bloga dam może w piątek. Dziś miałam zrobić swój pierwszy trening siłowy po tak długiej przerwie ale jestem zajeachana po pracy, bylam na spotkaniu w pomieszczeniu gdzie panował klimat tropikalny, wyszłam na mróz i własnie siedzę z bolącym gardłem i ogólnym [...]

[...] drugiej walki z Alexandrem Gustafssonem Bones przed walką na UFC 197. W walce wieczoru UFC 197 Jon Jones (21-1, 15-1 w UFC, #1 w rankingu UFC) po raz drugi zawalczy z Danielem Cormierem (17-1, 6-1 w UFC), dla Bonesa będzie to pierwszy pojedynek po ponad rocznej przerwie. Przed sobotnią galą UFC 196 dojdzie do spotkania Jonesa z Danielem. Więcej

[...] W kategorii do 80 kg bezkonkurencyjny okazał się zawodnik, który na chwilę zniknął z areny polskiego siłowania na rękę – Artur Olbryś z Braniewa. Po dość długiej przerwie Artur powrócił (jak widać z sukcesem) do siłowania na rękę i okazał się nie do pokonania w tej właśnie kategorii. Ciekawe tylko, czy po latach chciał się tylko [...]

[...] Wieki zajmuje mi przygotowanie obciążenia, podkładek (z których i tak sztanga zjeżdża). Na pierwszą serię dałam radę sobie sama założyć obciążenie, na drugą (po długiej przerwie na rozkminę) trener położył mi "sztangielkę", a trzecią serię robiłam na jakiejść maszynie, ale do doopy na nie j jest. Następnym razem wg moich obliczeń powinnam [...]

[...] gruszkami smażone krewety z batatami, jajka sadzone. No i poszłam na trening. Zrobiłam free style, czyli ulubione ćwiczenia z każdego zestawu. Jak szłam na siłce (po długiej przerwie) i robiłam rozgrzewkę to tak mi się nie chciało, że prawie się popłakałam. No ale jak goblet wszedł w nogi i poślady to już poszło ładnie. Robiłam tak na 70% mocy, [...]

[...] jaja z chlebem, kotlety z indyka w panierce kokosowej z batatami, sałata ze śmietaną, szejk potreningowy Samopoczucie: napuchnięta przed @, niewyspana, poza tym ok Grzeszki: brak Dziś trening po długiej przerwie (będzie ze 2 tygodnie), leszczarski, nawet nie zapisywałam obciążeń. Ale styrał mnie okropnie, mam nadzieję, że jutro będę na chodzie.

Ja zamierzam po rocznej przerwie wrocic do startow ale chodzi głownie o grand prix i zawody akademickie,chociaz wiem ze po takiej przerwie bedzie ciezko ale zobaczymy.Mozesz jeszcze podac jakies Twoje wieksze sukcesy ??

Z treningiem dobrze kombinujesz, z wagą zwłaszcza po głodzeniu nie ma się co pieścić. Dopiero zacząłeś przerzucać żelastwo (nie ważne czy 1 raz w życiu czy po długiej przerwie), wrzucasz mięsień więc waga może nawet rosnąć. Jak jest w lustrze postęp to idziesz w dobrą stronę. Kalorię tnij jak coś powolutku 200-300 obserwuj organizm dokładaj aeroby [...]